武當太虛拳的八卦整体养生运动

凡言用八卦之名，不外由太虚先天太极后天各个阴阳变化为中心的拳术套路，通过八极和大小圆圈的首项肩腰胯马和腿肘臂掌的开合连环练成功的。

武當太虛拳的八卦整体运动用阴阳的马步，前后左右活动，不使呆板，马步的阴阳，重要分清，而足踵足趾，随马步运动时的进退，注意阳为阴的使，阴为阳的守，仍使腰部旋转如轮，全部四肢首相连带内脏随之而转动，所言整体运动，可使我们带来健康。

整体运动是指肩腰胯马、项腹四肢、全面旋动，并拉长韧带，增强关节灵活性和加强韧带肌肉的柔韧性。

具体练法：并步站立，（阴升阳降）提手。阴（右）阳（左）手，开步脚跟先着地，阳手随着阴手，弓步向右向前划大弧圈，抬脚尖拉脚跟，照镜子，反手向后伸，拉开肩关节，照 镜子，然后转向左项腰胯马一节一节转，摆左脚扣右脚，弓步扒手推掌向前；向右转，阴阳手，四平马，提肛，变换阴（左）阳（右）手，转向左，弓步向前，划大 弧圈，抬脚尖拉脚跟，照镜子，反手向后伸，照镜子，转向右，项腰胯马一节一节转，摆右脚扣左脚，弓步扒手推掌向前，四平马（坐马），阴阳手，扒手按掌收手 结束。

手背朝上为阳，手背朝下为阴。轻为阳重为阴。一左一右为一个阴阳。“阳为阴之使，阴为阳之守”。三个一组也行，五个一组也可以。