穿、扒、抨(摈/喷)、浑（运）、反、压、抗、割八个手法。手自转，身公转。手随身转，身随腰转，而极贯穿于八掌之中。
最好用的是穿、扒手，其它六手都是他俩变化出来的。三极起转换(衔接)作用，一闪即过。穿、扒组合变化无穷。单手穿、扒；双手穿、扒，每一手都要注意四极的变化。
极能产生螺旋，只有螺旋才能像膏药一样粘住别人。当双手像蛇一样时，产生的螺旋可以拔起对方的根，使自己得机得势，粘连随，爆发无情力。
1. 穿
为阳手，由下而上，即以水出于火，以坎填离，若停时为河图式，为阴阳已定的位置，故阴手居中，因居中策应，亦合于防卫的手法也。
具体练法：平行站立，单手练习时，手成过头一极之 式，犹如单手照镜子。顺时针向外作四极转换，放松向下运行，将至大腿外侧时，转换成二极。行至与肩平行时，转换成三极，再变为一极照镜子，反之亦然。双手 练习时，手式为一手在上一手在下。在上为一极，在下为二极。两肘相对接近一点，相互照应。还可以直线前行做绞花步穿手（左手穿右脚踩右手穿左脚踩）。双手 用四极转换练习为车轮手，用八极转换练习为双穿手。
2．扒
为阴手，从上而下，此为以火交于水，阴手居中位，互为运用之手法也。
具体练法：平行站立，单手练习时，手成过头一极之式，犹如单手照镜子。逆时针向里作四极转换，放松向下运行，将至大腿前侧时，转换成二极。行至与肩平行时，转换成三极，再变为一极。反之亦然。
通常，穿、扒也是连在一起练，穿、扒组合变化无穷。双手练习时，穿、扒既可以做八极练习，也可以做四极练习。无论单手穿、扒；双手穿、扒，或八手都要注意四极的变化。
3．抨手
从中起点，此乃火生土，依东西日月，两手如是运用，太阴太阳为宇宙发生万物者，故其起止、运用形式，从左而右， 或从右而左，成半圆形。
具体练法：平行站立，身体略微向右稍转，两肩相扣，左手（喷）在里，双手自然交叉于右胯前。身体左转，把肩打开的同时，开胸左手变一极右手变二极。左手（里边）变一极做进攻，右手（外边）变二极左防守。
抨手时，两肩要扣住才好，注意不要耸肩，肩部要放松。反之亦然。
4．浑
阴阳的肘篝运用的联系，成太虚之圆形。循环旋转无端，乃阴阳生化之总枢纽也。
具体练法：平行站立，手势为两手呈过头一极之式。一手穿一手扒，亦即是左右手的穿、扒手的转换练习。互相照应，上下左右交叉练习。亦即是穿、扒组合练习。
5．反
是用两臂反手，而斜角位于乾坤艮巽之部位，上焦为二四肩，下焦为八六足，配合洛书而言也。
具体练法：平行站立，双手置于大腿两侧呈一极，再由一极转换为二极。或坐步马（后坐前直，前脚稍扣），双手呈过头一极之式，再由一极向下转换为二极（置于大腿两侧)。
6．压（押）
从中发动，向下保卫，和穿手互相连络，责重于干艮部位，由中焦而下。
具体练法：平行站立（或弓步马——前弓后直，前脚稍扣），双手呈过头一极之式。向下展开，将至平行时，自然加速下落于大腿两侧。或弓步，双手呈过头一极之式，做压手。还可以练完压手接着做反手练习。通常，压、反手连在一起练，练完压手接着就练反手。
7．抗
阴阳手互用，通行其道，从其变化，有一定之逻辑。
具体练法：弓步站立，前手掌心向外于前大腿内侧，后手掌心向里自然下垂。双手向前向上过头，交叉时，前手二极后手一极。反之亦然。
8．割
阴阳交互，互易升降，是水火互换之道，从左右上下运动，配合两仪之象，即是循环而活泼也。
具体练法：平行站立，手式为上手一极下手二极，一极在上二极在下。上下交叉摆动（或拳或掌），亦即是一极二极上下摆动变化，但二极变一极在里边向上摆，一极变二极在外边向下摆。
The eight Palm or Arm movements:
Pierce (穿); Dig (扒); Spray (抨 / 摈 / 喷)); Revolve (浑 / 运）; Oppose (反); Press (压); Resist (抗) and Separate (割).
