微博
http://user.qzone.qq.com/1927417966/blog/1303191788
http://www.facebook.com/profile.php?id=100002280053805
視頻
http://www.youtube.com/user/Taixuquan#p/u
http://so.56.com/video/%E6%AD%A6%E7%95%B6%E5%A4%AA%E8%99%9B%E6%8B%B3/
2011年7月9日星期六
2011年6月28日星期二
2011年4月23日星期六
繁_武當太虛拳簡介
據明末清初黃宗羲所撰《王征南墓誌銘》記載：張三峰是北宋末年(西元年960 - 1127年)武當山道士。宋徽宗召他入京，途中遇到賊人，他夜裏夢到玄武大帝傳授內家拳法。
過了百年後，太極拳分為南北兩派。張松溪、王征南等為南派，王宗岳、陳長興等為北派。南派太極拳，在清代經雍正傳入皇宮，在皇宮內秘傳，稱太虛拳。
過了百年後，太極拳分為南北兩派。張松溪、王征南等為南派，王宗岳、陳長興等為北派。南派太極拳，在清代經雍正傳入皇宮，在皇宮內秘傳，稱太虛拳。
太虛拳與太極拳同源異流，其理均一，唯太虛主先天(未知)，太極(多極)主後天（已知），太虛即無極，陰陽未分，渾然鼓蕩，一氣於其間，是根據宇宙河圖洛書數理及其陰陽生化之機而構造此拳。此拳動作以體松柔和為主，每一動作均以圓圈動轉，連環不斷。本拳發勁時可分柔勁與剛勁，柔勁為單勁，剛勁為六勁，發六勁時需運氣用截勁。極能生勁，自極成勁，成於心定。
此外，太虛拳根據無極造化，經浩然之氣，練習時用意不用力，純以柔和運動，強健內臟，不長肌肉，使“精一”歸於丹田，使得真元固守，六氣調和，水火既濟而生神明，百官守職，疾病不生，壽元長遠。因此，對本拳的練習本為優良的養生之術。
由武當道士張三峰所創，後相傳到張松溪、邱元靖（清），清之雍正年間（西元1678年—1735年）傳入皇宮內，以後在皇宮內秘傳，經歷乾隆、嘉慶、道光、咸豐年代，再由咸豐之皇叔（西元1851年—1861年）傳給當時在京伍德文 先生之組伍榮羽翁（欽賜藍頂拖翎、“直隸廳銜”賜“榮封二世”龍匾一直懸掛在新會南山伍氏祠至文革時被毀）。後經伍榮羽相傳至伍文兆，再傳伍學衛，再傳至伍德文，數代家傳。
繁_伍德文先生_發揚光大武當太虛拳
伍德文宗師（1884 - 1974）， 別伍柏，號雪波，祖籍廣東新會縣外海鎮南山鄉人，出身書香世家，崇尚儒家思想，精通詩詞、古文，特長中醫，秉承太虛拳家學。『吾在六齡童時，得先人指點， 始習此拳，使我苦心鍛煉，發明道理。到十六歲時，加以研習拳術一科』（摘伍德文著《太虛拳經》），並將所得著成《太虛拳經》、《太虛拳詩歌》、《太虛拳 歌》、《太虛拳經精華簡纂》等並有醫學書籍《傷寒論簡義》、《溫病條便簡義》等。
太虛拳之發揚光大，伍德文 先生不失為當代傑出的武術傳人。如今，德文 先生已桃李滿天下。廣州市太虛拳術研究會（1989年成立），由伍德文嫡傳弟子鄒強 先生任會長，並與同門積極研究、繼承和發展伍德文 先生傳授的太虛拳術，太虛拳成為廣州武術協會分會之團體會員，同時也是廣東精武會成員，與各門各派組成了中國武術璀璨的體育文化堡壘。
2011年4月12日星期二
2011年4月10日星期日
太虚拳套路
| 拳式歌诀（前四段） | 拳式名称（前四段） |
| 右摆河图左开斧，浑手向东装角牛 | 右摆河图 左边开斧 犀牛装角 |
| 退马一压双飞碟，过马中间一抨槌 | 双飞蝴碟 |
| 扭马向北双挂角，向南杀掌一洒禾 | 仙人挂角 双手洒禾 |
| 拐角向前冲天打，运手推山塞海流 | 当空天槌 推山塞海 |
| 单枝反水仙人映，向北两拳脱手锚 | 单枝反水 道人映袖 |
| 横肘猴子偷桃样，转身对北右捧蹄 | 脱手横肘 猴子偷桃 浑手捧蹄 |
| 抱球捧印提抢手，小鬼金刚狮滚球 | 抱球捧印 对敌提枪 鬼托金刚 狮子滚球 |
| 飞腿横扫向南跪，好似童子拜观音 | 童拜观音 |
| 魁星踢斗成独鹤，挂槌转北老树盘 | 魁星踢斗 鹤跳田阳 老树盘根 |
| 起来抗手擒羊式，装角扣槌夹馒头 | 饿虎擒羊 箸夹馒头 |
| 左手一扒掷米式，掩门师姑尚参禅 | 麻姑掷米 师姑掩门 和尚参禅 |
| 海底摸针横扫足，猴子脱绳右边扒 | 海底摸针 猴子脱绳 |
| 玉女穿梭凭铰剪，出林猛虎后脚撑 | 玉女穿梭 猛虎出林 |
| 云海双龙截腹式，卷砂旋风扑碟迎 | 双龙出海 中途截腹 |
| 山人坐轿踢廉出，穿心一掌射雁飞 | 旋风卷砂 山人座轿 顶山射雁 |
| 白马饮泉猫洗面，鬼王拔扇士抬杠 | 白马饮泉 猫儿洗面 鬼王拨扇 力士扛鼎 |
| 老鹤疏翎防漏打，独劈华山驱犊停 | 老鹤疏翎 独劈华山 |
| 神童进枣风箱掌，地鼠穿过左右门 | 神童进枣 鬼鼠地窜 |
| 右手一穿挖腋式，左右两铲射期门 | 双指挖腋 直射期门 |
| 扭马向南一挂槌，换步移宫待敌来 | 移宫换步 |
| 狮子开口双拳出，转身向南古贡槌 | 狮子开口 运古贡槌 |
| 割槌挑肘拍阳具，名曰敲龟兼捉蛇 | 敲龟捉蛇 |
| 插槌装角高田斗，锚手拍肩倒树来 | 水上高田 吴刚伐树 |
| 转身对北押一掌，师姑掷米向下庭 | 师姑掷米 |
| 扇手破中鹏鸟宿，拨肘锚手似驶帆 | 鹏鸟归巢 渔夫扯帆 |
| 二龙争珠分鬃手，锚头拍尾似剁鱼 | 二龙争珠 野马分鬃 拍尾（当）剁鱼 |
| 狂澜抛网向腌打，抗手相推若鸦飞 | 狂澜抛网 乌鸦起飞 |
| 七星掌握连环扣，诈败反攻两箭槌 | 连环扣打 诈败反攻 |
| 左右穿扒暗肘打，河图还归三霸王 | 左右穿扒 还于暗肘 三霸王手 |
武当太虚拳_步马
步马应用，一定要迎合对方的步来与之保持平衡。
1．座山马
2．吊马
3．前驰马
2．吊马
3．前驰马
弓步双手掐腰拇指向前，迈前脚拖后脚，前脚踩着地走。后脚不要离地，要擦着地走。
4．后驰马
弓步双手掐腰拇指向前，抬后脚拖前脚，前脚蹬着地走。后脚离地，前脚要擦着地走。
5．冲锋步
6．斜步
7．短步
8．迫步
9．绞花步
10．踏步
11．仙人步
平行站立，脚跟抬起，双脚前脚掌着地启动，离地向上。落地（前后左右），犹如仙人下凡，很轻。前脚掌着地反映最快，可以解决快速、灵活的问题。通常，手快不如步马快。
12．分身步
平行站立，脚跟抬起，脚弓碰脚弓，把整个身体移到一边（前后左右）。
13．翻身步
任何步，用后脚一蹬即侧身。一般用穿手，其它手也可以。
14．敛步
15．追步
16．曲步
17．连珠步
18．蹦步
武當太虛拳的八卦整体养生运动
凡言用八卦之名，不外由太虚先天太极后天各个阴阳变化为中心的拳术套路，通过八极和大小圆圈的首项肩腰胯马和腿肘臂掌的开合连环练成功的。
武當太虛拳的八卦整体运动用阴阳的马步，前后左右活动，不使呆板，马步的阴阳，重要分清，而足踵足趾，随马步运动时的进退，注意阳为阴的使，阴为阳的守，仍使腰部旋转如轮，全部四肢首相连带内脏随之而转动，所言整体运动，可使我们带来健康。
整体运动是指肩腰胯马、项腹四肢、全面旋动，并拉长韧带，增强关节灵活性和加强韧带肌肉的柔韧性。
具体练法：并步站立，（阴升阳降）提手。阴（右）阳（左）手，开步脚跟先着地，阳手随着阴手，弓步向右向前划大弧圈，抬脚尖拉脚跟，照镜子，反手向后伸，拉开肩关节，照 镜子，然后转向左项腰胯马一节一节转，摆左脚扣右脚，弓步扒手推掌向前；向右转，阴阳手，四平马，提肛，变换阴（左）阳（右）手，转向左，弓步向前，划大 弧圈，抬脚尖拉脚跟，照镜子，反手向后伸，照镜子，转向右，项腰胯马一节一节转，摆右脚扣左脚，弓步扒手推掌向前，四平马（坐马），阴阳手，扒手按掌收手 结束。
手背朝上为阳，手背朝下为阴。轻为阳重为阴。一左一右为一个阴阳。“阳为阴之使，阴为阳之守”。三个一组也行，五个一组也可以。
八卦手法_Chinese Traditional Eight Diagrams Palm / Arms movement
穿、扒、抨(摈/喷)、浑（运）、反、压、抗、割八个手法。手自转，身公转。手随身转，身随腰转，而极贯穿于八掌之中。
最好用的是穿、扒手，其它六手都是他俩变化出来的。三极起转换(衔接)作用，一闪即过。穿、扒组合变化无穷。单手穿、扒；双手穿、扒，每一手都要注意四极的变化。
极能产生螺旋，只有螺旋才能像膏药一样粘住别人。当双手像蛇一样时，产生的螺旋可以拔起对方的根，使自己得机得势，粘连随，爆发无情力。
1. 穿
为阳手，由下而上，即以水出于火，以坎填离，若停时为河图式，为阴阳已定的位置，故阴手居中，因居中策应，亦合于防卫的手法也。
具体练法：平行站立，单手练习时，手成过头一极之 式，犹如单手照镜子。顺时针向外作四极转换，放松向下运行，将至大腿外侧时，转换成二极。行至与肩平行时，转换成三极，再变为一极照镜子，反之亦然。双手 练习时，手式为一手在上一手在下。在上为一极，在下为二极。两肘相对接近一点，相互照应。还可以直线前行做绞花步穿手（左手穿右脚踩右手穿左脚踩）。双手 用四极转换练习为车轮手，用八极转换练习为双穿手。
2．扒
为阴手，从上而下，此为以火交于水，阴手居中位，互为运用之手法也。
具体练法：平行站立，单手练习时，手成过头一极之式，犹如单手照镜子。逆时针向里作四极转换，放松向下运行，将至大腿前侧时，转换成二极。行至与肩平行时，转换成三极，再变为一极。反之亦然。
通常，穿、扒也是连在一起练，穿、扒组合变化无穷。双手练习时，穿、扒既可以做八极练习，也可以做四极练习。无论单手穿、扒；双手穿、扒，或八手都要注意四极的变化。
3．抨手
从中起点，此乃火生土，依东西日月，两手如是运用，太阴太阳为宇宙发生万物者，故其起止、运用形式，从左而右， 或从右而左，成半圆形。
具体练法：平行站立，身体略微向右稍转，两肩相扣，左手（喷）在里，双手自然交叉于右胯前。身体左转，把肩打开的同时，开胸左手变一极右手变二极。左手（里边）变一极做进攻，右手（外边）变二极左防守。
抨手时，两肩要扣住才好，注意不要耸肩，肩部要放松。反之亦然。
4．浑
阴阳的肘篝运用的联系，成太虚之圆形。循环旋转无端，乃阴阳生化之总枢纽也。
具体练法：平行站立，手势为两手呈过头一极之式。一手穿一手扒，亦即是左右手的穿、扒手的转换练习。互相照应，上下左右交叉练习。亦即是穿、扒组合练习。
5．反
是用两臂反手，而斜角位于乾坤艮巽之部位，上焦为二四肩，下焦为八六足，配合洛书而言也。
具体练法：平行站立，双手置于大腿两侧呈一极，再由一极转换为二极。或坐步马（后坐前直，前脚稍扣），双手呈过头一极之式，再由一极向下转换为二极（置于大腿两侧)。
6．压（押）
从中发动，向下保卫，和穿手互相连络，责重于干艮部位，由中焦而下。
具体练法：平行站立（或弓步马——前弓后直，前脚稍扣），双手呈过头一极之式。向下展开，将至平行时，自然加速下落于大腿两侧。或弓步，双手呈过头一极之式，做压手。还可以练完压手接着做反手练习。通常，压、反手连在一起练，练完压手接着就练反手。
7．抗
阴阳手互用，通行其道，从其变化，有一定之逻辑。
具体练法：弓步站立，前手掌心向外于前大腿内侧，后手掌心向里自然下垂。双手向前向上过头，交叉时，前手二极后手一极。反之亦然。
8．割
阴阳交互，互易升降，是水火互换之道，从左右上下运动，配合两仪之象，即是循环而活泼也。
The eight Palm or Arm movements:
Pierce (穿); Dig (扒); Spray (抨 / 摈 / 喷)); Revolve (浑 / 运）; Oppose (反); Press (压); Resist (抗) and Separate (割).
八极手法_Procedures to exercise the wrist, elbow and shoulder joints
一极为螺旋掌，二极为撩（锚）掌，三极为挑掌，四极为俯掌。
一极至四极为腕关节运动；五极至六极为肘关节运动；七极至八极为肩关节运动。
四极手法最适宜用于连粘随三者，手动必先身动，身动必先腰动，使腰带动一切。必须使手和臂的动作如车轮那样圆，形成圈子一般。因为圆形动转较为灵敏，由含着连环不断的作用。
Eight extremes to exercise the wrist, elbow and shoulder joints:
1st extreme is spiral fore-arm;
2nd extreme is anchor Palm;
3rd extreme is picking Palm;
4th extreme is pitching Hand.
One to four extremes exercise wrist joint. Five to six extremes focus on elbow movement. Seven to eight extremes train up shoulder joint.
订阅：
博文 (Atom)